RSI: muisarm én multisyndroom

Een boek over RSI

Van Luc Sala en Laura Egging

ISBN 90-73107 10-5

Uitgave SC, Amsterdam, distributie het Goede Boek, Huizen

Bestellingen www.mindlift.nl/rsi www.cans-rsi.nl 020-6388292

Rsi@mindlift.nl tel. 0654987876

Inhoudsopgave

Voorwoord: RSI is een signaal 7

Inleiding 11

Feiten en foute fabels 14

RSI in de breedte 18

Faseproces RSI 20

Signalen herkennen 21

Probleemgebieden 23

Tips bij eerste symptomen: 25

Risicogroepen 26

Multi-dimensionaal denken: De RSI-matrix 30

Opbouw van dit boek 33

Ergonomie: Drie-eenheid mens-middel-organisatie 35

Fysiek, persoonlijk 37

Motoriek en houding 38

Oefeningen tijdens minipauze 42

Instellingen werkplek en stoel 48

Tips voor het typen: 50

Tips voor muisgebruik: 50

Rek- en strekoefeningen 51

Leefstijl en voeding 53

Ochtendritueel/10-punten-plan 56

Voedingsadvies 64

Initiatief nemen 65

De historie van de muis en ‘visual computing’ 66

Ontwikkeling 66

Fysiek, omgeving 74

Wetgeving 75

Besluit beeldschermwerken (Arbo) 77

Meubilair: zitten, staan en werkblad 78

Cursorbesturing en invoerhulpmiddelen 82

De brede fysieke werkomgeving: licht, geluid en klimaat 106

Psychosociaal, persoon 111

Karaktereigenschappen, wie ben je? 112

Mentale inspanning 116

Anti-stresstips 123

Psychosociaal, omgeving 128

Signalen burnout herkennen 128

Stressinvloeden van de werkorganisatie 130

Anti-stressmanagement 132

De derde dimensie:

Energetische factoren 134

De onzichtbare factoren: Elektrosmog 140

Aanbod RSI-diensten 146

Behandeling 151

Op zoek naar de juiste behandeling 155

Op zoek naar de juiste behandeling 158

Behandelen: wat valt er te doen? 160

Yoga/de zonnegroet (ofwel Surya Namaskar) 165

Vitamines en supplementen, wondermiddelen of onzin? 187

Literatuur 194